LOHAS WAY　03　「NATSUYO さんのおすすめリラックス法」

NATSUYOさん
プロフィール

アートスクール卒業後、海外でのファッションバイヤーの仕事やファッションプレスの仕事を経て、マクロバイオティック料理や自然治癒力を高める事への興味から、ヨガに出会う。
ヨガにより内側からエネルギーが生まれ、身体や心に変化がおこる事など、ヨガのもつ大きなパワーにしだいに夢中になる。
ヨガを一緒に行う事で生まれる人と人とのつながりの可能性を感じ、様々なスタイルのヨガを学ぶ。
現在はヴィンヤサヨガ、マーシャルアーツ、タイマッサージがブレンディングされたYogic Arts （www.yogicarts.com）を学び、その創立者である師のDUNCAN WONGのパーソナルアシスタントをつとめ、より多くの人とヨガをシェアする事を目標としている。
ヨガアーツティーチャートレイニングを終了
インターナショナルアライアンスの認定指導資格取得
ヨギックアーツアライアンス日本認定資格取得

NATSUYOさんのブログ >>>ヨガライフを綴った日記 - Padmini TIMES

Flow Arts

中目黒駅近くのスタジオには、壁に空気清浄効果のある素材を使い、落ち着いた色調で統一され、リラックスできる空間が作られています。
スタジオにはインターナショナルヨガアライアンスの認定資格を持った講師が多数在籍しており、少人数制のレッスンを通して、一人々の身体や生活スタイルに合ったヨガとのつきあい方を丁寧に指導しています。
日常生活で溜まってしまった筋肉や関節の疲れをほぐし、本来の美しさに導き、心身共に皆さんの『なりたい自分』に近づけます。

Cafe8

http://cafe8.exblog.jp/
5192098

朝のヨガの後に、スタジオから目黒川沿いを散歩しながら”Cafe8"というビーガンカフェに行きます。
ビーガンとは、動物性の素材や添加物をまったく使わず、植物性の素材だけを使う事を言います。
”Cafe8”のお気に入りのメニューは、豆腐ステーキのサンドイッチと、時々日替わりメニューに出てくるカリフォルニアロールです。
お店に行くまでの道もおすすめスポット。川沿いの緑を見たり、川のせせらぎを聞きながら歩く時間は、安らぎを与えてくれます。それに作ってもらったものを食べるのはとても幸せですよね。

現在、Yogic Arts, Duncan Wong（www.yogicarts.com）のパーソナルアシスタントをつとめる、ヨガインストラクター　NATSUYO さんのおすすめリラックス法をご紹介します！

ヨガを始めてから色々と身体の変化に気づきました。
身体の歪みがとれた事で身長が伸び、パワーがついて、柔らかくなりました。
柔らかい状態というのは、身体が健康な状態を表しています。
関節や筋肉に溜まった古いエネルギーをとりのぞく事で、エネルギーの流れがよくなります。

ヨガをやっていると、自分の状態を自分自身から離れて見る事ができ、身体が病気になる前に気づくので、病気になりにくくなります。心の状態に目を向け、病気の原因を取り除く事が出来るようになります。
呼吸法や瞑想法を行うと、とても気持ちよく、自分の中に安らぎの場所を見つける事ができます。ヨガを誰かと一緒に行う事はとても楽しく、幸せな時間です。

普段の食事は野菜と穀物が中心です。
シンプルに季節の野菜を茹でて食べたり、グリルにしたり、生のままサラダにして食べています。
中でも私のお気に入りは、ショウガをたっぷり効かせた玄米と野菜のフライドライスです。
玄米と雑穀を圧力鍋でふっくら炊いたものと有機野菜を一緒に炒め、そこにすり下ろしたショウガを加えます。仕上げは、醤油・ビネガー・甘味料で味を整えたら出来上がりです。優しい食べ物を食べると、身体も心も安心して、リラックスした状態になります。

リラックスのためには、エネルギーの流れを良くするヨガを行う事が一番！！
自分自身のヨガの練習は朝行います。朝早く起きて、ゆっくり身体を目覚めさせる日もあれば、お友達を誘って元気なヨガで身体を動かす日もあります。
夜のクラスで教える事が多いので、お昼寝で充電をします。
ヨガだからこそできる元気なポーズにもどんどん挑戦しちゃいます。
力強いポーズが出来るようになったりすると、自分自身に驚き、楽しくてたまらなくなります。苦手なポーズを克服する事は、苦手だと考えている自分を克服する事になります。
ヨガに集中して、普段の日常から離れる事、自分自身の内側とのコミュニケーションをとる事で、身体も心もスッキリとリラックスします。

夜は音楽をかけてリラックスの空間を作りながら、ヴィパリタカラニというポーズで頭の疲れを取ると、すぐに安心して眠れます。
この間のヨガフェスタで、ドンナ　デ　ロリ　（マドンナのバックヴォーカリスト・ダンサー）　という女性シンガーに出会いました。
私の師が彼女を招いて、師のヨガの後で、彼女の歌声を聞きながらシャバサナをしました。彼女の神聖で繊細な歌声は、たとえようもなく美しく、涙がとまりませんでした。私が今までに経験してきた全ての愛情の記憶が溢れ出てきて、とにかく感動～！！

それからというもの、彼女の美しい歌声を聴きながら、ヴィパリタカラニを行い、優しい呼吸をし、リラックスしてから寝るというのが、私のお気に入りおやすみコースです。

私の一番好きなヨガのポーズで、とても助けられています。
短い時間で身体や頭の疲れがとれ、回復力を高めてくれるポーズです。
仙骨の下に、丸めたマットやブロックを置いて、少し高さをつけると効果がアップ！！
腰が痛い日は、腰の下に敷いてもグッドです。

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